Tämä postaus on osa I/II, koskien omaa työtäni.
Personal Trainerina ja ryhmäliikuntaohjaajana säännöllinen työaika tai päivätyö ovat hepreaa, tällä alalla ollaan usein silloin töissä kun muut (asiakkaat) ovat vapaalla. Minulle se sopii, koska päivisin minulla on aikaa "hoitaa" kotia ja harrastaa omia juttuja, varsinaiset vapaapäivät pyrin ottamaan rennosti ja olemalla vain (= harvoin onnistun, koska kokoajan pitäisi olla jotain äksöniä..).
Viikossa on seitsemän päivää ja aivan liian vähän tunteja mutta toistaiseksi näillä on tultava toimeen, pyrin pitämään vähintään yhden täysin lepopäivän (= ei treenejä) viikossa ja yhden tai kaksi ns. kevyempää treenipäivää. Tässä työssä palautuminen on avainasemassa, jotta välttyy loukkaantumisilta ja pystyy ohjaamaan jumpat joka kerta täysillä (= huomatkaa, että täysillä ei suinkaan tarkoita 110% kuormat kyydissä, vaan ajatuksella ja puhtaalla tekniikalla, asiakkaan parhaaseen keskittymällä).
Ohjaan vakituisesti Kuntokeskus Colosseumilla ja lisäksi minulla on muutaman yrityksen kanssa yhteityösopimus työhyvinvointiliikunnasta.
Viikkokalenterini näyttää jotakuinkin tältä (suunnitelma):
Maanantaisin: kevyt treenipäivä, aamun/viikon avaus BodyPump klo 7:00 ja siitä eteenpäin --> omaa aikaa, eli käyn ratsastamassa <3
Tiistaisin: kevyt treenipäivä, aamun avaus BIKING klo 7:00 ja siitä eteenpäin toimistotyöt, laskutus yms. niin kauan, kuin se vaatii aikaa. Päivällä vapaata, saatan käydä hevostelemassa riippuu aina onko uusia jumppia tulossa --> jumppien kertausta/opettelua/suunnittelua, illalla yritystunti sekä naisten circuit.
Keskiviikkoisin: aamu ja päivä on vapaa-aikaa, joka yleensä meneekin vain kotona höntsäillessä, jatkossa pyrin käyttämään tämänkin ajan hyödyllisesti, iltapäivällä/alkuillasta BodyPump ja RPM sekä kevyt sankari ryhmä --> kotona odottaa yleensä sauna <3
Torstaisin: aamun pyhitän itselle ja tällöin nukun jos nukuttaa, viikon viimeinen työpäivä ennen vapaata tulee olemaan napakka treenienkin suhteen. Illalla kaksi yritystuntia ja 30min HIIT harjoite eli GRIT STRENGTH, tunnit sinänsä eivät ole paha rasti mutta kolmen paikan välillä tiukalla aikataululla saattaa olla ;)
Perjantaisin: vapaapäivä. Kyllä minullakin sellainen on, tällöin koira, koti ja aviomies yleensä huomioidaan erityisesti ;) Hyvää ruokaa, leffa ja se kuuluisa oleilu... hmm. katsotaan monta "oloperjantaita" saan vietettyä.
Lauantaisin: työt kutsuu iltapäivällä BIKING FAT BURN ja BodyPump, viikonloppuna on jotenkin ihan erilaista jumpata/ohjata (asiakkaatkin ovat usein kääntäneet "vaihteen vapaalle"). Lauantaisin olisi tarkoitus myös hevostella <3
Sunnuntaisin: viikon lopetus pläjäys, myös jumppien suhteen sisältää BodyAttackin <3 CxWorxin <3 ja Kahvakuulan <3 huippulajeja kaikki! Illalla sitä sitten koittaa saada ajoissa unta, jotta uusi viikko käynnistyy kunnialla :)
Kuten huomaatte, ns. ilta-aikoja PT asiakkaille jää hyvin vähän mutta kaikki asiakascaset pyrinkin järjestämään niin, että molemmille osapuolille aikataulu sopii. Valitettavasti joskus käy niin, ettei minun kalenterista sopivaa aikaa löydy, jolloin voin ohjata asiakkaat jollekkin toiselle PT.lle.
Tässäpä siis minun arkeani, seuraavassa postauksessa avaan omien ryhmäliikuntatuntien sisältöä ;)
Kuulostaa reippaalta ;)
VastaaPoista